芒种
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.6.6
伊犁记事诗
清·宏亮吉
芒种才过雪不霁，伊犁河外草初肥。
生驹步走路难稳，恐有蛇从鼻观飞。
芒种是旧历二十四骨气中的第9个骨气，夏令的第三个骨气，示意仲夏气节的正式开端；太阳抵达*经75°时交芒种骨气。
芒种的字面事理是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。芒种是一个劳顿的时令，在南边，农夫们忙着插稻秧；在朔方，农夫们忙着收麦子。因而，“芒种”又叫“忙种”。在江南一带，有着一句农谚：“芒种插得是个宝，夏至插得是根草。”这是体验千百年的阅历积聚后，农夫对骨气和地盘朴质而热诚的信赖。
原本，芒种气骨气温显著抬高、雨量足够、空气湿度大，适当晚稻等谷类做物耕做。芒种骨气是栽种农做物机缘的分界点，由于天色燥热，曾经投入榜样的夏令，稼穑成就以这一气节为界，过了这一骨气，农做物的成活率就越来越低了。
其它，芒种正处于蒲月初八，而旧历的蒲月被觉得是一年的*月，民间就有“烂蒲月”之说，即旧历蒲月，衣物，木材，藤成品很容易受潮、变霉、腐臭。
中医觉得人与天然、人与社会是一个互相接洽、不行瓜分的统一体，人体内部也是一个有机的总体。留意天然处境和社会处境对壮健与疾病的影响，觉得精力与形骸密不行分，强调生理和心思的协同干系，留意生理与心思在壮健与疾病中的互相影响。
那末，关于芒种，咱们该怎样摄生？
1
晚睡夙起，午觉适当
从芒种到夏至这段时光，是一年中阳气渐渐浮盛、阴气内藏的阶段，起居上要留意睡午觉。咱们要适合夜短昼长的时令特点，别再教条的刚毅早睡夙起，加之天色燥热，很多人星夜很难早安眠，也许合适成个夜猫子。既然昼长，咱们干脆就晚睡夙起。
但夏季白天较长，就寝容易遭到做梗，这时辰合适的午睡对形骸有很大的利益。病院治未病中间副主任医生吴晓晶年在银川晚报刊文示意，要留意睡子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以适合本骨气阴阳交代之势。
子时是指*昏23:00～越日清晨1:00，此时阴气最盛，阳气虚弱；子时就寝最能养阴，就寝功效也最好。
正午是指午时11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气虚弱，是气血流注心经之时；正午就寝，有益于人体养阳。
留意：*昏就寝时光不该超出23:00，11:00～13:00间宜“打盹”片刻儿，以半个小时到一个小时为好。
2
增加体液，勿乱喝“摄生茶”
芒种骨气气温高，暑气继升，耗气伤津，于是要实时增加体液，壮健饮水尤其重大。当下，各样摄生茶成为时髦，简容易点的如胖大海菊花茶、决明子茶、玫瑰花茶、苦丁茶、枸杞茶，繁杂一些的有养肝茶、解酒茶、减肥茶等。非常是年老的上班族忙里偷闲，喝“摄生茶”以修身养性。
然则，殊不知茶有茶道，并不是每团体都适当饮茶，成份越繁杂的摄生茶，取舍更需严慎。如体胖痰湿较重之人，虽患脂肪肝、高血压，但性格素弱，不宜便服苦丁茶、菊花茶、决明子茶等，免得伤及阳气；体瘦阴火较甚之人，尽管肢冷畏寒，但温补会助火伤阴，肢冷畏寒并非真相，不宜便服肉桂茶、人参茶、桂圆红枣茶等。因而，炎炎热日喜爱品茗的朋侪病院的中医生，以取舍适当自身体质的摄生茶。固然，摄生不用拘于杯盏之间，淡茶为好，白沸水最为壮健。
3
饮食平淡，保举吃桑椹
夏令天色燥热，人的消化功用相对较弱。因而，饮食应当平淡，不肥腻美味，多吃杂粮，不过量食用热性食品，免得“推波助澜”。同时，也许饮用酸梅汤、绿豆汤等消暑饮品。
芒种骨气还保举一款气节瓜果——桑椹，它又被称为“民间圣果”。中医觉得桑葚味甘酸，性微寒，具备补肝益肾、生滋润肠、乌首创目等成效，有助于加添胃肠蠢动，但桑葚性偏寒，童子和脾胃虚寒的人群不宜多食，其它，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未老练的不能吃。
4
湿气来袭，这些食品要多吃
芒种事后湿气重，如许的天色特色关于人体来讲，容易助长体内的湿热，致使湿热困脾的，人体容易涌现疲倦、乏力、厌食等展现。上面给众人保举一些具备祛湿影响的食品及适当芒种气节吃的菜肴、粥品。
（一）祛湿食品
薏苡仁：有益水渗湿、健脾止泻等成效，合用于小便短赤、水肿足气、风湿痹痛、脾虚泄泻等症状。
藊豆：具备健脾和中、消暑化湿等成效。合用于暑湿吐泻、脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带劣等症状。
苦瓜：生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
冬瓜：有清热利水、消肿解*、生津除烦等成效，合用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿、喘满等症状。
（二）芒种食疗
1、凉拌二瓜
制做历程：*瓜、西瓜皮各适当。将*瓜洗净切条，西瓜皮去掉表面翠衣，切条。加盐、味精等调料腌制10分钟后，点入香油后便可食用。
*瓜具备清热利水的影响，中医古籍中将*瓜用于医治手足浮肿，火眼赤痛等疾病；西瓜皮的影响是清热生津、利尿解暑。经过容易的调味，这道菜肴具备平淡的口感，同时又也许起到清热祛暑、生津止渴的影响，做为夏令气节餐桌上的一路摄生菜肴，是非常适当的。
留意：此菜肴偏寒，关于脾胃虚寒的人群来讲并不适当。
2、薏苡仁二豆粥
制做历程：薏苡仁、红豆、绿豆各50克。上述食材洗净入锅，加适当的水，小火煮成粥便可食用。
薏苡仁具备益水渗湿、健脾消肿的影响，红豆具备益水消肿、清热解*的影响，而绿豆具备清热消暑、利水解*的影响。当代养分学觉得，这三种食材中除了含有碳水化合物、卵白质等养分物资，还含有维生素B、钾等容易随汗液一齐散失的养分素。在燥热易出汗的夏令，喝上一碗如许清暑去热、滋润脾胃的粥品，对保持形骸壮健有所扶助。
留意：此粥中所含食材均为主食，关于糖尿病人群来讲，要管束熬煮的时光和进食量，详细可征询业余的养分师来拟定正当的饮食计划。
小归纳
华夏人自古在意摄生，严慎的便是“与时俱进”，到了芒种，由于昼永夜短，要晚睡夙起，留意保证足量的就寝，因而午时打盹片刻儿缓和疲顿是很有须要的。同时，也要留意依照天色变动留意增减衣物。俗语说：“未食端五粽，破裘不行送。”芒种气节，气温还会有变冷的时辰，因而还要留意保暖，免得受凉。芒种期间，天色燥热，降雨量多，高温湿润。为了教养身心，人们的饮食宜以平淡为主。
在芒种骨气里要留意加强体质，防止时令性疾病和感化病的产生，如中暑、腮腺炎、水痘等。芒种的摄生重心要在精力保养上，应当使自身的精力刚毅轻便、酣畅的形态，不要生气惆怅，气机得以宣畅、通泄。
其它，芒种习俗有哪些？
安苗：系皖南的稼穑习俗行动，始于明初。每到芒种气节，种完水稻，为企求秋季有个好成就，各地都要进行安苗敬拜行动。家家户户用新麦面挥发包，把面捏成五谷家畜、瓜果蔬菜等形态，而后用蔬菜汁染上颜色，做为敬拜贡品，企求五谷丰收、村民安宁。
嫁树：“芒种”是农忙时令，在山西荣河开端成就大、小麦，本地人称之为“农忙”。有成语说：“麦*农忙，秀女出房。”因而在此骨气，妇女也要下地扶助渡过“农忙”。而在河北盐山则是在“忙中”是日有“嫁树”的习俗，用刀子在枣树上划几下，寄意也许多成效实。
煮梅：每年五六月是梅子老练的时令，三国时有“青梅煮酒论硬汉”的典故。青梅含有多种天然优良有机酸和丰硕的矿物资，具备净血、整肠、降血脂、消除疲顿、美容，调动酸碱均衡，加铁汉体免疫力等功用。但新鲜梅子大多滋味酸涩，难以直接进口，需加工后方可食用，这类加工历程即是煮梅。
挂艾草：到了芒种时，天色变得越来越热，涌现了很多的苍蝇和蚊子，为了驱逐蚊虫，而且这个时辰端五节也将近到了，人们就有了在芒种气节挂艾草的习俗了。
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全愈理疗师讲解
唐铭宏
高等中医全愈理疗师
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